Sink immun sistem, yara sağalması və hüceyrə fəaliyyəti daxil olmaqla müxtəlif proseslərdə iştirak edir. Qida mənbələri heyvani məhsullar, paxlalı, çərəz və toxumlardır. Normal səviyyəsi olan insanda yüksək dozanın əlavə qoruyucu təsir göstərəcəyi qəbul edilməməlidir.
Sinkin qida mənbələri
Ət, bəzi dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları sink verə bilər. Balqabaq tumu, lobya, noxud və başqa bitki qidaları da töhfə verir. Sorulma mənbəyə görə dəyişir. Bütün ehtiyacı bir toxumdan qarşılamaq üçün böyük porsiya yemək lazım deyil; müxtəlif menyu həm mineral, həm başqa qida maddələri verir.
İmmunitet barədə düzgün gözlənti
Sinkin normal immun funksiyada rolu onun hər insanda infeksiyanın qarşısını alacağı demək deyil. Soyuqdəymə üçün xüsusi məhsul və qəbul vaxtı üzrə araşdırmaları bütün preparatlara şamil etməyin. Antibiotik və başqa müalicəni əvəz etmir. Burun daxilinə sinkli məhsullar qoxu hissinə zərər riski ilə əlaqələndirilib; özbaşına istifadə etməyin.
Çatışmazlıq necə qiymətləndirilir?
Dad dəyişməsi, iştaha və yara sağalması kimi əlamətlər başqa səbəblərlə də yarana bilər. Qida qəbulu, sorulma problemləri və xəstəliklər nəzərə alınır. Tək simptomla diaqnoz qoymaq düzgün deyil. Laboratoriya nəticəsinin şərhi də kontekstdən asılıdır. Saç və dırnaq paketləri barədə reklam tibbi qiymətləndirməni əvəz etmir.
Menyuya praktik əlavə
Mərcimək və lobya yeməkləri, kiçik duzsuz tum porsiyası və uyğun zülal mənbələri növbələnə bilər. Vegetarian menyuda ümumi qəbul və sorulma ayrıca planlana bilər. Tumlu şirin batonla sadə tum eyni deyil. Etiketdə şəkər, duz və porsiyaya baxın; bir mineralın olması bütün məhsulu üstün etmir.
Artıq qəbulun mümkün zərərləri
Yüksək doza sink ürəkbulanma yarada və uzun müddətdə mis vəziyyətinə təsir edə bilər. Multivitamin, ayrıca sink və soyuqdəymə məhsulundakı miqdar toplanır. Gündəlik dozanı yalnız bir qutudan hesablamayın. Bəzi antibiotik və digər dərmanlarla qəbul vaxtı ayrılmalıdır. Preparat qaydasını və ehtiyacı əczaçı və həkimlə dəqiqləşdirin.
Təhlükəsiz qərar üçün suallar
Əlavəni nə üçün qəbul etdiyinizi, çatışmazlıq olub-olmadığını və nə vaxt dayandırılacağını soruşun. Müddətsiz yüksək doza planı uyğun deyil. Qida allergiyası və xüsusi xəstəliklərdə mənbələr dəyişə bilər. Uşaqlara böyüklərin preparatını tətbiq etməyin. Etiketdəki elementar sink miqdarı ilə birləşmənin ümumi çəkisini qarışdırmayın.
Sink qəbulunu bütün məhsullarda hesablamaq
Multivitamin, saç-dırnaq kompleksi və soyuqdəymə məhsulunun tərkibində sink ola bilər. Yalnız ayrıca kapsula baxmaq ümumi dozanı gizlədir. Məhsulları siyahıya alıb əczaçıya göstərin. Qidada olan sinklə yüksək dozalı preparat eyni riskdə deyil. Davamlı istifadə üçün məqsəd, müddət və nəzarət planı aydın olmalıdır; daha çox maddə həmişə daha yaxşı nəticə vermir.
Tez-tez verilən suallar
Sink saç tökülməsini həmişə dayandırırmı?
Xeyr. Saç tökülməsinin çox səbəbi var. Çatışmazlıq olmadan əlavə qəbul nəticə verməyə və artıq doza problemi yarada bilər.
Sink yalnız dəniz məhsullarında olur?
Xeyr. Ət, süd məhsulları, paxlalı, çərəz və toxumlar da verir. Miqdar və sorulma fərqli olduğundan müxtəliflik faydalıdır.
Həmçinin oxuyun
- Vitamin əlavələrini həkim məsləhəti olmadan qəbul etmək olarmı?
- D vitamini çatışmazlığının əlamətləri nələrdir?
Mənbələr
Bu yazı ümumi məlumat üçündür və fərdi tibbi məsləhəti əvəz etmir. Xəstəlik, dərman istifadəsi və xüsusi qidalanma ehtiyacında planı həkim və dietoloqla uyğunlaşdırın.
