Qoz və xolesterin arasındakı əlaqə barədə araşdırmalar ümumi qidalanmada müntəzəm, ölçülü çərəz istifadəsinə maraq yaradır. Bəzi hallarda LDL-də müsbət dəyişiklik görülə bilər. Amma hər gün qoz yemək dərmanı əvəz etmir və hamıda eyni rəqəm azalması vəd edilmir.
Mümkün təsir nədən asılıdır?
Qoz doymamış yağ və lif verir. Fayda onun hansı qidanı əvəz etməsindən də asılıdır. Peçenye və ya çox doymuş yağlı qəlyanaltının yerinə seçmək başqa, mövcud menyuya əlavə böyük porsiya yemək başqadır. Tədqiqatdakı nəzarətli menyu ilə gündəlik həyat eyni deyil; nəticəni bu fərqlə qiymətləndirin.
Gündəlik porsiyanı sabit saxlamaq
Kiçik ovuc duzsuz qoz praktik nümunədir. Dəqiq say qozun ölçüsünə görə dəyişir; ilk dəfə çəkiyə baxmaq olar. Günün digər çərəz və yağlarını da hesablayın. Bütün gün böyük qabdan yemək porsiyanı gizlədir. Daha çox qoz daha sürətli LDL azalması demək deyil.
Analiz nəticəsi nə vaxt qiymətləndirilir?
Dəyişikliyi bir neçə gündə hiss etməyə və ya təxmin etməyə çalışmayın. Həkimin məsləhət gördüyü vaxtda lipid paneli və digər risklər qiymətləndirilir. Çəkidə və dərmanlarda dəyişiklik də nəticəyə təsir edə bilər. LDL yüksək qalırsa qozu həddindən artıq artırmaq əvəzinə bütöv planı müzakirə edin.
Qozlu məhsullar eyni deyil
Sadə qozla ballı qoz, şəkərli baton və qozlu tort fərqli tərkibdədir. Şəkər, yağ və porsiya da dəyişir. Duzlu çərəzdə natrium arta bilər. Məhsulun üstündə ürək şəkli olması bütün tərkibi uyğun etmir. Yağ və əzmədə lifli hissə və əlavələrə ayrıca baxın.
Müalicə və digər risklər
Xolesterin genetika və başqa xəstəliklərdən də təsirlənir. Ailəvi hiperxolesterinemiyada qidalanma təkbaşına kifayət etməyə bilər. Statin və başqa preparatı özbaşına dayandırmayın. Təzyiq, diabet, siqaret və aktivlik ürək riskinin başqa hissələridir. Bir laborator rəqəmi yalnız bir qida ilə idarə etmək məqsəd deyil.
Təhlükəsizlik və rahat istifadə
Allergiya varsa istifadə etməyin və özbaşına sınaq aparmayın. Bütöv çərəz kiçik uşaqlara uyğun deyil. Qozu yulafa doğramaq və ya salata az miqdarda əlavə etmək olar. Kifli və xarab qoxulu məhsulu yeməyin. Xüsusi böyrək pəhrizində porsiyanı dietoloqla uyğunlaşdırın; ümumi sağlam siyahı hamıya eyni deyil.
Qoz dəyişikliyini analizlə əlaqələndirmək
Həftələr ərzində qidalanma, dərman və çəki dəyişikliklərini qeyd edin. Sonrakı lipid nəticəsini həkimlə bu məlumatlarla birlikdə danışın. Bir rəqəmdə yaxşılaşmanı yalnız qoza aid etmək dəqiq olmaya bilər. Dərman ehtiyacı yenə fərdi riskə əsaslanır; qoz porsiyasını artırmaqla bütün müalicəni əvəz etmək məqsədi qoymayın.
Tez-tez verilən suallar
Qoz neçə faiz xolesterin salacaq?
Şəxsi nəticəni dəqiq vəd etmək olmaz. Məhsul, porsiya, əvəzləmə və müalicə fərqlidir. Analizlə izlənən ümumi plan əsasdır.
Qoz yesəm dərman lazım olmaz?
Belə nəticə çıxarmaq olmaz. Dərman ehtiyacı fərdi ürək-damar riskinə əsaslanır və həkimlə qiymətləndirilir.
Həmçinin oxuyun
- Yaşlandıqca qidalanmada nələrə diqqət etmək lazımdır?
- Hər gün bir yumurta yesəniz, orqanizminizdə nə dəyişə bilər?
Mənbələr
Bu yazı ümumi məlumat üçündür və fərdi tibbi məsləhəti əvəz etmir. Xəstəlik, dərman istifadəsi və xüsusi qidalanma ehtiyacında planı həkim və dietoloqla uyğunlaşdırın.
