Təzyiqi yüksəldən qidalar barədə danışanda əsas diqqət ümumi natrium qəbuluna yönəlir. Bəzi içkilər və fərdi həssaslıqlar da rol oynayır. Heç bir qida siyahısı təzyiq ölçməsini və lazım olan tibbi müalicəni əvəz etmir.
Əsas mənbə yalnız süfrə duzu deyil
Duzlu pendir, turşu, kolbasa, hazır sous, bulyon kubu və tez hazırlanan yeməklər natrium verə bilər. Çörək də çox yeyildikdə qəbulda əhəmiyyətli yer tutur. Duz qabından istifadə etməmək həmişə az duz yemək demək deyil. Bir neçə günlük menyunu qeyd etmək hansı mənbəni azaltmağın daha faydalı olduğunu göstərir.
Kofeinli içkilərin fərdi təsiri
Kofein bəzi insanlarda təzyiqin qısa müddətli artmasına səbəb ola bilər. Enerji içkilərində həm kofein, həm başqa maddələr ola bilər. Hamıda eyni reaksiya gözlənilmir. Təzyiqiniz nəzarətdə deyilsə miqdarı və vaxtı həkimlə danışın; gündəlik içkilərin hamısını hesablayın. Təzyiq ölçərkən düzgün hazırlıq qaydalarına da əməl edin.
Spirt və biyan kökü barədə diqqət
Spirtli içkilər təzyiqin idarə olunmasını çətinləşdirə bilər. Biyan kökü ehtiva edən bəzi məhsullar da təzyiq və kaliuma təsir edə bilər. Təbii çay adı məhsulu avtomatik təhlükəsiz etmir. Bitki qarışığı və əlavə istifadə edirsinizsə etiketini həkimə göstərin. Ürək üçün spirt içməyə başlamaq tövsiyə edilmir.
Hansı dəyişikliklər praktikdir?
Hazır duzlu sousu göyərtili ev sousu ilə, emal olunmuş əti bəzi günlər paxlalı ilə əvəz edin. Konservdə daha az duzlu variant seçin. Duzu tədricən azaltmaq dad alışqanlığını uyğunlaşdırır. Tərəvəz və normal porsiyalarla bütöv menyu qurmaq tək bir məhsulu çıxarmaqdan daha davamlı ola bilər.
Kaliumlu qidalar hər kəsə artırılmalıdırmı?
Kaliumlu qidalar sağlam menyuda yer ala bilər, amma böyrək xəstəliyi və bəzi dərmanlarda yüksək kalium təhlükəlidir. Kaliumlu duz əvəzedicisini özbaşına başlamaq olmaz. Təzyiq üçün banan və ya xüsusi şirəni limitsiz qəbul etmək də həll deyil. Analiz və müalicənizə uyğun fərdi plan əsas götürülməlidir.
Təhlükəli əlamətləri yeməklə izah etməyin
Çox yüksək təzyiqlə sinə ağrısı, ciddi nəfəs darlığı, görmə və nitq dəyişikliyi varsa təcili qiymətləndirmə lazımdır. Limon, sarımsaq və qatıqla gözləməyin. Gündəlik nəzarətdə düzgün ölçmə, dərmana uyğunluq və planlı müayinə vacibdir. Simptom hiss etməmək təzyiqin normal olduğunu göstərmir.
Təzyiq qeydinə yeməyi də əlavə etmək
Düzgün texnika ilə ölçülmüş nəticəni tarix, dərman və gündəlik vəziyyətlə qeyd edin. Çox duzlu yemək, kofein və stress kimi dəyişiklikləri də yazmaq olar. Amma bir yüksək rəqəmi tək qidaya bağlayıb müalicəni dəyişməyin. Təkrar nəticələr və simptomlar birlikdə qiymətləndirilir; qida qeydi həkimlə söhbəti konkretləşdirən köməkçi vasitədir, diaqnoz deyil.
Tez-tez verilən suallar
Limon təzyiq dərmanını əvəz edirmi?
Xeyr. Limon qida kimi istifadə edilə bilər, amma təzyiqi təhlükəsiz idarə edən müalicə dozası deyil. Dərmanı özbaşına dayandırmayın.
Duzu tam sıfırlamaq lazımdırmı?
Hamıya sıfır duz tələb olunmur. Ümumi qəbulu azaltmaq və xəstəlik planına uyğunlaşdırmaq lazımdır. Gizli mənbələrə baxmaq ilk praktik addımdır.
Həmçinin oxuyun
Mənbələr
Bu yazı ümumi məlumat üçündür və fərdi tibbi məsləhəti əvəz etmir. Xəstəlik, dərman istifadəsi və xüsusi qidalanma ehtiyacında planı həkim və dietoloqla uyğunlaşdırın.
