Telefonu yataqda istifadə etmək çox vaxt planlaşdırılandan uzun çəkir. Problem yalnız ekranın işığı deyil; xəbər, iş mesajı və maraqlı video da diqqəti aktiv saxlaya bilər. Vərdişi dəyişmək üçün tam qadağa əvəzinə əvvəlcədən seçilmiş qısa qayda daha işlək ola bilər.
Axşam ekran vərdişi: praktik yanaşma
Yatmağa yaxın telefonla görəcəyiniz son işi müəyyənləşdirin. Sonra cihazı əl çatmayan, amma lazım olduqda eşidilən yerə qoyun. Bildirişləri uyğun şəkildə məhdudlaşdırın və səhər lazım olan məlumatı axşamdan hazırlayın. Ekransız keçid üçün sakit kitab, sadə hazırlıq və ya rahatlaşdırıcı fəaliyyət seçmək mümkündür.
Addım-addım tətbiq
- Telefon üçün ayrıca gecə yeri ayırın.
- İş bildirişlərinin saatını tənzimləyin.
- Bir neçə gün yuxuya getmə vaxtını müşahidə edin.
Gündəlik istifadə nümunəsi
Telefonu yataqdan uzaqda saxlamaq üçün əvvəl səhər zəngini necə eşidəcəyinizi həll edin. Sonra gecə istifadə ehtiyacını azaldan sadə yer seçin. Praktik maneəni əvvəlcədən aradan qaldırmaq qaydanın bir neçə gündən sonra unudulmasının qarşısını ala bilər.
Nəyə diqqət etməli?
Gecə rejimi və işıq filtri davranışın bütün təsirini aradan qaldırmır. Telefonun tibbi və təhlükəsizlik funksiyaları varsa, onları özbaşına söndürməyin. Davamlı problem yalnız ekranla izah olunmaya bilər.
Tez-tez verilən sual
Ekranı azaltmağa birdən-birə başlamaq lazımdırmı?
Məcburi deyil. Əvvəl yataqda keçirilən vaxtı qısaldıb bir sabit qayda seçmək olar. Hansı fəaliyyətin yuxunu gecikdirdiyini müşahidə etmək kömək edir.
Mənbə və əlavə oxu
Praktik hazırlıq nümunələri redaksiyanın təklifləridir; mənbələr ümumi qidalanma və təhlükəsizlik məlumatları üçün göstərilib.
Yazı ümumi məlumat üçündür. Davamlı şikayət və fərdi məhdudiyyətlərdə uyğun mütəxəssis məsləhəti alın.
Mövzuya yaxın yazılar
- Yatmağa hazırlıq rutini qurmaq: sadə və davamlı addımlar
- Növbəli işdə istirahət vaxtını planlamaq üçün başlanğıc addımlar
Əlaqəli bələdçi: Yuxu gündəliyi necə tutulur və hansı məlumatlar yazılır?.
